¿Cómo comer sésamo blanco en polvo? Desbloquea formas saludables y deliciosas de comer
El polvo de sésamo blanco es un ingrediente nutritivo rico en proteínas, calcio, hierro y grasas saludables, y se ha convertido en una opción popular para una alimentación saludable en los últimos años. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para presentarle en detalle las diversas formas de comer sésamo blanco en polvo y brindarle referencias de datos estructurados.
1. Valor nutricional del sésamo blanco en polvo
El polvo de sésamo blanco no solo tiene un rico sabor, sino que también tiene una variedad de beneficios para la salud. Los siguientes son sus principales nutrientes:
| Información nutricional | Contenido por 100g |
|---|---|
| proteína | 18 gramos |
| gordo | 50 g (principalmente ácidos grasos insaturados) |
| calcio | 975 mg |
| hierro | 14,6 mg |
| fibra dietética | 11 gramos |
2. Formas habituales de comer sésamo blanco en polvo
El polvo de sésamo blanco tiene una amplia gama de usos y puede utilizarse en muchos aspectos de la dieta diaria. Aquí hay algunas formas populares de comerlo:
| como comer | Prácticas específicas | Índice popular (últimos 10 días) |
|---|---|---|
| Mezclar yogur/avena | Agregue 1-2 cucharadas de sésamo blanco en polvo al yogur o avena para aumentar el aroma y la nutrición. | ★★★★★ |
| Ingredientes para hornear | Agregue sésamo blanco en polvo al hacer pan y galletas para realzar el sabor. | ★★★★☆ |
| salsa de condimento | Mezcle salsa de soja, vinagre y miel para hacer una salsa para mojar, adecuada para fideos o ensaladas. | ★★★★☆ |
| Maridaje de bebidas | Agréguelo a la leche, leche de soja o jugo de vegetales para aumentar la densidad nutricional. | ★★★☆☆ |
| comer directamente | Espolvorea sobre arroz, sushi o platos fríos para agregar sabor. | ★★★☆☆ |
3. Recetas populares recientes recomendadas de sésamo blanco en polvo
Según datos de redes sociales y plataformas de alimentos de los últimos 10 días, las siguientes dos recetas de sésamo blanco en polvo han llamado mucho la atención:
1. Bolitas energéticas en polvo de sésamo blanco
Ingredientes: 50 gramos de sésamo blanco en polvo, 10 dátiles, 30 gramos de nueces picadas, 1 cucharada de miel.
Instrucciones: Mezclar todos los ingredientes y formar bolitas. Refrigerar y comer. Adecuado como snack saludable.
2. Batido de sésamo blanco en polvo
Ingredientes: 1 plátano, 200ml de leche, 2 cucharadas de sésamo blanco en polvo, cantidad adecuada de miel.
Método: Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate hasta que quede suave para preparar una bebida nutritiva para el desayuno.
4. Sugerencias para la compra y conservación de sésamo blanco en polvo
1.Consejos de compra: Elija sésamo blanco tostado a baja temperatura y sin aditivos para garantizar que los nutrientes se conserven intactos.
2.Método de almacenamiento: Almacenar sellado en un lugar fresco y seco para evitar la humedad. Se recomienda refrigerar después de abrir para prolongar la vida útil.
Conclusión
El sésamo blanco en polvo es un ingrediente versátil y saludable. Ya sea que se use como condimento o como ingrediente básico, puede agregar nutrición y sabor a la dieta. Espero que los métodos de alimentación diversificados de este artículo puedan ayudarle a aprovechar mejor el polvo de sésamo blanco y disfrutar de una vida sana y deliciosa.
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