Qué tomar para que las mujeres regularan la dismenorrea
La dismenorrea es un problema común para muchas mujeres durante la menstruación, y en casos severos incluso puede afectar la vida diaria y el trabajo. A través del condicionamiento dietético razonable, los síntomas de la dismenorrea pueden aliviarse efectivamente. Los siguientes son temas calurosos y contenidos calientes que se han discutido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Combinado con sugerencias científicas, compilaremos una guía de acondicionamiento detallada para usted.
1. Causas y clasificación de dismenorrea
La dismenorrea se divide principalmente en dismenorrea primaria y dismenorrea secundaria. La dismenorrea primaria se asocia con una secreción excesiva de prostaglandina, mientras que el dolor secundario generalmente es causado por enfermedades ginecológicas (como endometriosis, fibromas uterinos, etc.). El acondicionamiento dietético está dirigido principalmente a la dismenorrea primaria.
2. Recomendaciones de dieta para regular la dismenorrea
La siguiente es una lista de alimentos muy discutida para la dismenorrea que se está preparando en Internet, y se compila en combinación con las sugerencias de expertos en nutrición:
| Categorías de alimentos | Comida recomendada | efecto |
|---|---|---|
| Comida caliente | Jengibre, azúcar morena, fechas rojas, Longan | Promover la circulación sanguínea y aliviar el frío uterino |
| Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 | Pescado de mar profundo (salmón, bacalao), semillas de lino | Reducir la respuesta inflamatoria y aliviar el dolor |
| Alimentos ricos en magnesio | Plátano, nueces, chocolate negro | Relajar los músculos y aliviar los calambres |
| Comida suplementada con hierro | Hígado de animales, espinacas, carne roja | Prevenir la anemia y mejorar el Qi y la deficiencia sanguínea |
| Bebidas calientes | Té de rosas, té de canela, leche caliente | Calma tus emociones y calienta tu útero |
3. Las recetas de condicionamiento de dismenorrea muy discutidas en Internet
Combinado con las discusiones populares en plataformas sociales en los últimos 10 días, las siguientes dos recetas son muy recomendadas:
| Nombre de receta | Ingredientes | Cómo hacer | efecto |
|---|---|---|---|
| Jengibre de azúcar morena y té de agua | 20 g de azúcar morena, 3 rebanadas de jengibre, 5 fechas rojas | Agregue agua para hervir los ingredientes y cocine a fuego lento durante 10 minutos | Disipa el frío y calienta el útero y alivia el dolor |
| Nuangong Wuhong Tang | Frijoles rojos, maní rojo, fechas rojas, wolfberry, azúcar morena | Estofado todos los ingredientes durante 1 hora hasta que estén suaves | Reponer el Qi y la sangre, regular la menstruación |
4. Alimentos para evitar
Durante la menstruación, trate de evitar los siguientes alimentos para evitar agravar los síntomas de la dismenorrea:
| Categorías de alimentos | Comida específica | Efectos adversos |
|---|---|---|
| Comida cruda y fría | Helado, bebidas frías, sashimi | Hace que las contracciones uterinas aumenten el dolor |
| Comida alta | Alimentos en escabeche, comida procesada | Causar edema y agravar molestias |
| Irritando comida | Café, té fuerte, alcohol | Aumenta la ansiedad y el dolor |
V. Otras sugerencias de acondicionamiento
1.Compresa: Aplique una bolsa de agua caliente o un bebé tibio en la parte inferior del abdomen para aliviar efectivamente el espasmo uterino.
2.Ejercicio moderado: Antes de la menstruación, puede realizar ejercicios suaves como el yoga y caminar para promover la circulación sanguínea.
3.Trabajo y descanso regular: Asegure un sueño adecuado y evite permanecer despierto hasta tarde para agravar los trastornos endocrinos.
4.Regulación psicológica: Mantenga un estado de ánimo feliz y alivie el estrés a través de la meditación, escuchando música, etc.
6. ¿Cuándo necesita tratamiento médico?
Si los síntomas de dismenorrea afectan seriamente la vida o están acompañados de las siguientes condiciones, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo:
- El dolor continúa empeorando, los analgésicos son ineficaces
- Aumento o disminución anormal de la menstruación
- Síntomas como fiebre, náuseas y vómitos
A través de un condicionamiento dietético razonable combinado con un estilo de vida saludable, la mayoría de las mujeres han mejorado significativamente los síntomas de la dismenorrea. Esperemos que esta guía lo ayude a encontrar la forma correcta de acondicionar su método de acondicionamiento y pasar esos días de cada mes fácilmente.
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